新宿三丁目のおすすめパーソナルジム5選！料金が安いジムや女性専用・完全個室も紹介

1. パーソナルジム ASPI 新宿三丁目御苑店

パーソナルジム ASPI 新宿三丁目御苑店は、新宿三丁目駅C8出口から徒歩2分の好立地にあるパーソナルジム。

注目したいのは、トレーナー全員が身体づくりに関する国際資格「NSCA-CPT」を取得していることです。

筋肉や関節の動きに精通したトレーナーが、一人ひとりの体力や身体のクセを見極めながら、最適なトレーニングを提案してくれます。

ダイエットや筋力アップだけでなく、猫背・反り腰などの姿勢改善や凝り固まった筋肉をほぐすパーソナルストレッチまで相談できるのも魅力。

「デスクワークで肩や腰がつらい」「身体を引き締めながら姿勢もきれいにしたい」という方も、まとめて相談できるのは心強いですね。

店内には広々としたトレーニングスペースが用意されており、ダンベルやバーベルなどを使った筋力トレーニングに取り組めます。

また、ASPIではトレーニングとストレッチを組み合わせた身体づくりも得意としています。

例えば、デスクワークで肩まわりがガチガチになっている方なら、身体をじっくりほぐすストレッチを取り入れることも可能。

その日の身体の状態や目標に合わせて内容を相談できるので、運動初心者でも無理なく続けやすい環境です。

さらに、料金プランはマンスリープランが月2回8,840円（税込）から用意されており、月々の負担を抑えながら指導を受けられます。

予約や変更は専用サイトから24時間手続きできるため、仕事の予定が変わりやすい方にも便利です。

加えて、ウェアやシューズのレンタルもあり、買い物帰りや仕事帰りに大きな荷物を持たずに立ち寄れるのも嬉しいところ♪

無料体験では、カウンセリングや姿勢分析、体組成分析に加えて、実際のトレーニングも体験できます。

「自己流で筋トレしているけれど、なかなか変化を感じられない」という方は、一度プロに身体の状態をチェックしてもらうのがおすすめです。

2. 24/7Workout 新宿東口店

24/7Workout 新宿東口店は、新宿三丁目駅から徒歩4分の場所にある完全個室のパーソナルジム。

朝7時から深夜24時まで営業しており、出勤前にひと汗かいたり、残業を終えてからトレーニングに向かったりと、忙しい毎日にも運動を取り入れやすいのが魅力です。

店内にはマンツーマン指導に集中できる個室のトレーニングスペースを完備。

「運動している姿を見られるのはちょっと恥ずかしい」「周りの人を気にせず、自分のペースで頑張りたい」という方にもぴったりの環境です。

トレーニング内容は、一人ひとりの体力や運動経験、目標に合わせたオーダーメイド方式。

筋トレに慣れていない方には基本的なフォームから丁寧に教えてくれるため、いきなりハードなトレーニングについていけるか心配する必要もありません。

さらに、24/7Workoutで注目したいのが、運動だけでなく毎日の食事までサポートしてくれること！

極端に食事量を減らすのではなく、3食しっかり食べながら理想の身体を目指す方針なので、食べることが好きな方も取り組みやすいでしょう。

また、新宿東口店にはシャワールームがあり、ウェアやシューズ、タオルのレンタルにも対応しています。

出勤前に汗を流し、シャワーを浴びてから職場へ向かうという使い方ができるのも、朝7時から営業している24/7Workoutならではの魅力です。

料金は月4回33,000円（税込）〜の月額プランに加え、まとまった回数を購入するプランも用意されています。

無料カウンセリングでは、ダイエットの目標だけでなく、生活習慣や普段の食事についても相談可能。

一人では運動も食事管理も続かなかったという方も、トレーナーと二人三脚で身体づくりを始めてみてください。

3. パーソナルジムRat 新宿三丁目店

パーソナルジムRat 新宿三丁目店は、新宿三丁目駅C8出口から徒歩2分の場所にある完全個室のパーソナルジム。

最大の魅力は、「遊ぶように痩せる」をコンセプトにしたユニークなトレーニングスタイルです。

バトルロープを思い切り振ったり、ボクササイズでパンチを繰り出したり、トランポリンで身体を弾ませたりと、一般的な筋トレとはひと味違うメニューが揃っています。

「黙々とダンベルを持ち上げるのは退屈」「運動すること自体が苦手」という方でも、遊び感覚で夢中になれそうですね♪

トレーニングスペースは完全個室なので、人目を気にせず思い切り身体を動かせるのも大きなメリット。

その日の体調やコンディションに合わせて使う器具やメニューを変更できるため、疲れている日に無理して追い込む必要もありません。

また、新宿三丁目店には、空手や陸上競技など豊富なスポーツ経験を持つ本田竜己店長が在籍しています。

本田店長は身体づくりに関する2種類の国際資格を持つ実力派で、一人ひとりの小さな変化にも寄り添う指導を大切にしています。

身体づくりの知識はもちろん、運動を楽しむ気持ちまで引き出してくれるのは頼もしいですね。

さらに、新宿三丁目店には女性トレーナーも在籍しており、女性ならではの体型の悩みについても相談しやすい環境です。

加えて、シューズのレンタル、ミネラルウォーター、プロテインの無料サービスも用意されています。

トレーニング後に利用できるドレッサーやアメニティも揃っており、仕事帰りや買い物ついでにも身軽に立ち寄れるのが嬉しいところ。

料金は、シェイプアップコースと美ボディメイクコースがそれぞれ8回131,150円（税込）からとなっています。

「これまで何度もジム通いに挫折してきた」という方は、明るいトレーナーさんと、身体を動かす楽しさを味わってみてはいかがでしょうか。

4. THE PERSONAL GYM 新宿御苑店

THE PERSONAL GYM 新宿御苑店は、新宿三丁目駅から徒歩5分の場所にあるパーソナルジム。

魅力は、なんといっても開放感たっぷりのトレーニングスペースです！

白・黒・グレーを基調とした洗練された店内は、天井が高く、コンクリート造りのスタイリッシュな雰囲気に仕上げられています。

いかにも「筋トレだけをする場所」というより、おしゃれなスタジオで自分磨きに集中するような感覚で通えますよ。

さらに、新宿御苑店は3階と4階の2フロアにトレーニングエリアを構えているのが大きな特徴で、64㎡の広々とした空間に11台のトレーニングマシンと30台の専用ロッカーを備えています。

マシンはトレーナー自身が使い心地を確かめて厳選したものばかり。

初心者でも扱いやすい設備であるため、いきなり本格的なマシンを使うのは怖い方も、トレーナーに教わりながら少しずつ慣れていけます。

同時間に最大4名までパーソナルトレーニングを受けられる体制なので、夫婦やカップル、友人同士で同じ時間に通いたい方にもぴったりです。

また、ボディメイク大会で実績を積んだトレーナーや、スポーツ指導・身体のコンディショニングに詳しいスタッフが在籍しています。

ダイエットや筋力アップだけでなく、姿勢の乱れや肩・腰まわりの不調に悩む方に向けたストレッチやコンディショニングも取り入れています。

「体重を落としたいけれど、ただ細くなるのは嫌」「姿勢も整えて、服をきれいに着こなしたい」という方には、特にぴったりですよね。

料金は月2回17,600円（税込）、月4回33,000円（税込）などの月額プランに加えて、必要な回数だけ購入できる回数券も用意されています。

せっかく身体を鍛えるなら空間にもマシンにもこだわりたいという方は、ぜひ一度スタイリッシュな店内を実際に見てみてください。

5. KayG＋ 新宿御苑前店

KayG＋ 新宿御苑前店は、新宿三丁目駅C8出口から徒歩4分、新宿御苑前駅から徒歩1分の場所にある女性専用パーソナルジム。

最大の特徴は、在籍するトレーナーが全員女性であることです。

「男性トレーナーには体型の悩みを相談しづらい」「お腹や太ももなど、気になる部分を集中的に引き締めたい」という方も、女性同士ならではの安心感のなかでトレーニングに取り組めます。

店内には完全個室のトレーニングルームが2部屋用意されており、周囲の視線を気にせず身体を動かせるのも魅力です。

トレーニングは、一人ひとりの体力や目標に合わせたオーダーメイド方式。

ヒップアップや美脚、二の腕・お腹まわりの引き締めはもちろん、ストレッチを組み合わせた身体のメンテナンスにも対応しています。

さらに、高精度の体組成計を使って部位ごとの筋肉量や体脂肪量を細かくチェックできるのも注目したいポイント。

測定結果は毎回印刷してもらえるので、鏡を見ただけでは気づきにくい身体の変化も数字で振り返れます。

少しずつ積み重なっていく変化を確認できれば、次のトレーニングにも自然と力が入りそうですね◎

食事指導では、極端な糖質制限や食事量を減らす方法ではなく、1日3食を食べながら健康的に身体を整えることを重視。

医師や栄養士の監修によるオリジナルの食事冊子も用意されており、普段の食生活を無理なく見直せるようサポートしてくれます。

さらに、ウェアやシューズ、靴下、タオルはすべて無料でレンタル可能。

ハイブランドウェアもあり、その日の気分に合わせてトレーニングウェアを選べるのは、ほかのジムではなかなか見られないサービスです。

女性トレーナーに相談しながら自分のペースで理想のボディラインを目指したい方は、ぜひKayG＋に通ってみてください。

新宿三丁目には、料金の安さやトレーニング内容、サポート体制など、それぞれに魅力を持つパーソナルジムが揃っています。

気軽に運動習慣をつけたい方から、本格的なボディメイクに取り組みたい方まで、自分の目的に合ったジムを選べるのが魅力です。

また、女性専用や完全個室、設備が充実したジムなど、通いやすさや快適さにこだわった店舗もあります。

無料体験やカウンセリングを実施しているジムもあるので、気になる店舗が見つかったら、実際の雰囲気やトレーナーとの相性を確かめてみるのもおすすめです。

今回紹介した内容を参考に、自分らしく楽しく続けられるパーソナルジムを見つけてみてくださいね。